花笠ダンベル体操
2022年07月18日
ダンベル体操の踊り方
~みんなで踊ろう!花笠踊り発祥の地尾花沢のダンベル体操!~
スタンバイ
- 背筋をしっかり伸ばす
- 膝はつっぱらない
- やや力をゆるめた状態
動作は右から始める
前奏
右・左交互に2回繰り返す
- 両足をつま先立
- 両かかとを降ろす
腕をまっすぐ伸ばす 足は爪先立
揃ろた揃ろたよ
2回繰り返す
- 胸を突き出す
- 両肘をやや曲げる
- 両腕を水平に開く
腕を横に開く
笠踊り揃ろた秋の(チョイチョイ)
右・左交互に2回繰り返す
両腕を右斜め横に そして左斜めに
出穂よりまだ揃た
右・左交互に2回繰り返す
右足から一歩前に出し、左腕は後に伸ばす
ヤッショウマカショウ(間奏)
右・左交互に2回繰り返す
- 両腕を胸の前で揃える
- ひじをできるだけ上げる
右手を左肩をたたき、左手で右肩をたたく
花の山形 紅葉の天童 雪を(チョイチョイ)
- 両腕を3回ずつ振る(左腕を3回→右腕を3回7歩目は両腕を振る)
右足から右回りに3歩(右→左→右)、左回りに3歩(左→右→左)、7歩目で右足を揃える
右・左交互に1回ずつ
大きな円を右・左に描く
ながむる
- ダンベルを順手に持つ
- 両腕をまっすぐ伸ばし肩の高さまで振り上げる
- 同時に、右足のふとももが床と平行になる位置まで上げる
両足を右・左交互に1回ずつ
両腕を伸ばして振り上げ、足を交互に上げる
尾花沢
- ダンベルを逆手に握る
- 両肘を曲げ、肩に触れる位まで巻き上げる
- 両足のふとももが床と平行になる位置まで上げる
両足を右・左交互に1回ずつ
逆手にした両腕を巻き上げ、足を交互に上げる
ヤッショウマカショ
腕をまっすぐ伸ばす 足は爪先立(前奏に戻る)